SEHAT SELAMA PUASA

Puasa bagi umat Islam selain sebagai ajang menambah keimanan dan ketakwaan manusia kepada Sang Penciptanya, juga mampu menjadikan kita sebagai pribadi yang lebih teratur dan sehat. Namun adakalanya seringkali ditemui banyak hal yang menjadi kendala selama berpuasa. Nah, untuk menyiasati permasalahan selama puasa, ada baiknya mencoba beberapa tips yang berhasil penulis kumpulkan dari berbagai sumber. 

1.   Menu Sahur Berserat
Untuk menu sahur yang sehat, sebaiknya pilih makanan yang tinggi serat dan protein. Kandungan zat besi dan serat pada sayur-sayuran dapat membantu tubuh kita lebih fresh dan lebih nyaman selama berpuasa. Hindari terlalu banyak memakan makanan yang manis, karena dapat menyebabkan cepat lapar di siang hari. Selain itu terlalu banyak mengkonsumsi sesuatu yang manis ketika sahur juga dapat meningkatkan resiko batuk yang disertai radang tenggorokan.

2.   Makan dan minum yang manis saat Berbuka
Saat berbuka baik sekali dimulai dengan makanan dengan karbohidrat sederhana, salah satunya terdapat pada makanan manis seperti kolak atau kurma. Makanan yang mengandung gula dapat mengembalikan energi yang terkuras setelah seharian berpuasa. Hindari minum es atau yang bersoda karena dapat mengakibatkan pencernaan tidak berjalan normal.

3.   Hindari langsung Makan Berat disaat Berbuka
Ketika berbuka, sebaiknya tidak langsung menyantap hidangan dalam jumlah besar. Namun ada baiknya cukup memulai dengan makanan sejenis kolak atau minum teh hangat. Kemudian tunggu beberapa saat sampai perut mulai bisa menyesuaikan, sambil menunggu kita bisa melakukan shalat maghrib terlebih dahulu. Setelah itu baru anda bisa melanjutkan makan nasi serta lauk pauknya. Setelah shalat Tarawih kita bisa melanjutkan lagi sesi makan kecil atau camilan.

4.   Hindari Makanan Berlemak
Sebisa mungkin hindari jenis makanan berlemak, gorengan dan berkuah santan. Jenis makanan tersebut lebih sulit dicerna tubuh dan mengakibatkan tubuh lebih banyak mengeluarkan cairan.

5.   Hindari Makanan Instan
Hindari terlalu sering mengkonsumsi makanan keemasan atau kalengan karena makanan tersebut lebih sulit dicerna oleh tubuh daripada makanan alami. Makanan instan memboroskan energi untuk pencernaannya dan mengakibatkan berkurangnya sisa makanan yang tersimpan di dalam glikogen.

6.   Tetap berolahraga
Tetap lakukan olahraga seperti biasa, namun hindari olahraga yang terlalu berat. Karena pada saat puasa, peredaran darah seharusnya tetap lancar sehingga tidak mengakibatkan cepat lemas. Lari kecil atau jalan kaki adalah pilihan yang cukup baik untuk membuat badan tetap bugar selama berpuasa. Usahakan melakukan olahraga mendekati waktu berbuka. Semoga tips-tips yang disajikan dapat bermanfaat dan membuat kita semakin sehat dan teratur selama berpuasa.

JADWAL IMSYAKIYAH RAMADHAN 1432 H

Puasa memang sudah berjalan lebih dari 2 pekan, namun mungkin banyak diantara kita yang masih kebingungan mencari jadwal imsyakiyah yang sesuai dengan lokasi dan pembagian waktunya.

Di internet banyak informasi yang bisa didapatkan mengenai ketetapan jadwal imsyakiyah ini, salah satunya disediakan oleh PKPU. Lembaga Kemanusiaan yang juga merupakan Badan Amil Zakat Nasional ini, selain berkonsentrasi di Zakat, Infak, Sedekah dan Qurban, juga mampu memberikan hampir semua informasi yang dibutuhkan oleh umat muslim di Indonesia, terlebih pada bulan Ramadhan ini.

PKPU menyediakan jadwal imsyakiyah yang cukup lengkap berdasarkan kota-kota besar di Indonesia dengan pilihan lebih dari 100 kota. Setelah kita memilih kota yang diinginkan bisa kemudian kita download file PDF nya.

Selain jadwal imsyakiyah yang lebih akurat karena disesuaikan dengan lokasi kita, jadwal imsyakiyah ini pun dilengkapi dengan arah bayang kiblat untuk memudahkan kita mengetahui arah kiblat yang benar sesuai dengan koordinat Lintang dan Bujur posisi kita terhadap arah Ka’bah.

Jadwal imsyakiyah PKPU bisa dilihat disini.
Sementara untuk Jadwal Imsyakiyah untuk daerah Jakarta dan sekitarnya dalam bentuk file PDF bisa di download di sini.

Jadwal Imsyakiyah PKPU 

Awal Untuk Menjadi Sederhana

Kali ini terasa lain, ketika bagaimana caranya menuliskan sesuatu untuk orang lain tapi tidak membuat orang itu merasa terpaksa untuk membacanya. Jauh dari  itu, sebaliknya malah menjadikan tulisan yang berguna bagi orang banyak, sebagai sumber inspirasi dan pembuka pola pikir serta cakrawala baru tentang kehidupan.

Semuanya akan berawal dari sini, dari rumah kecil ini, dari beranda sederhana ini, dari halaman yang belum ditanami sesuatu apapun, kecuali hanya sebuah kepercayaan.

Untuk semuanya, untuk pembaca yang sesekali datang membaca, untuk siapapun yang menyempatkan berkunjung, pria, wanita, orang tua, ataupun anak-anak. Selamat datang di halaman sederhana milik penulis. Semoga tulisan-tulisan yang ada kemudian kiranya dapat bermanfaat.

Imoethia Handayani, penulis.