Menyiasati Puasa di Tempat Kerja

Menyiasati puasa ditempat kerja

1. Menu makan sahur yang ideal

Dengan makan sahur yang ideal tubuh mampu menjamin ketersediaan energi dan asupan nutrisi yang mendukung kita beraktivitas saat puasa. Disarankan tetap makan makanan bergizi, diutamakan selalu disertai sayur dan menghindari goreng-gorengan kering serta makanan instan agar tenggorokan tidak terlalu cepat kering saat berpuasa.

2. Istirahat yang cukup

Untuk menghindari kesulitan berkonsentrasi selama puasa, atur pola istirahat kita. Hindari terlalu sering bergadang yang tidak perlu. Hindari juga tidur siang ketika puasa jika itu dirasa bisa menambah resiko kesulitan tidur pada malam harinya, karena akan mengganggu pola istirahat kita yang berimbas pada konsentrasi dalam bekerja. Maka istirahatlah secukupnya.

3. Tetap bergerak dan berkomunikasi

Puasa adalah bukan hambatan untuk tetap aktif dalam bekerja dan berkomunikasi dengan lingkungan sekitar Anda bekerja. Aktif dalam artian tanpa harus bergerak terlalu banyak menguras tenaga serta berkomunikasi tanpa harus menggunjing orang lain. Tentu saja agar tidak lantas mengurangi pahala puasa.

4.  Hindari emosi berlebih

Emosi kita baik yang positif maupun yang negatif sebaiknya mampu diredam ketika puasa, karena pada dasarnya puasa juga menahan segala bentuk amarah. Perasaan bahagia yang terlalu berlebihan juga akan mempengaruhi kinerja kita, maka berhati-hatilah dalam memanage emosi.

5. Sesekali beristirahat ringan

Jika terlalu banyak duduk, rebahkan badan Anda sejenak, luruskan kaki dan buat leher atau bahu Anda agar lebih nyaman, kemudian berjalanlah melihat sekeliling untuk menyegarkan pandangan Anda. Jika Anda lebih banyak kerja dalam keadaan berdiri, sesekali cari waktu untuk beristirahat atau duduk sejenak.

6. Persiapkan perjalanan pulang

Terakhir pastikan perjalanan pulang kita aman, berada dalam rute yang benar dan tepat waktu sampai tempat tujuan. Namun, jika tetap tak bisa disiasati dikarenakan macet dan lain hal, maka pengendalian emosi sekali lagi berperan penting.

Selamat menjalankan aktivitas di bulan Ramadhan. Semoga bermanfaat.

 

Tinggi badan manusia

Tinggi badan manusia bergantung pada faktor lingkungan dan genetik. Tinggi badan manusia beragam menurut pengukuran antropometri. Kelainan variasi tinggi badan (sekitar 20% penyimpangan dari rata-rata) menyebabkan seseorang mengalami gigantisme atau dwarfisme, bila tak lebih dari variasi tersebut masih bisa dikatakan normal.

 

MEMILIKI tubuh dengan tinggi badan yang proporsional sudah tentu menjadi impian setiap remaja. Apalagi, tinggi badan seseorang banyak ditentukan saat masa remajanya. Tak heran jika para orangtua tak sedikit yang mendorong putra-putrinya untuk menambah tinggi badan selagi masih remaja. Antara lain dengan berolahraga dan mengonsumsi makanan yang bergizi dan seimbang.

Sebetulnya bagi Anda yang penasaran dengan tinggi badan anak Anda kelak, ada beberapa jalan untuk mengetahuinya. ”Cara terbaik untuk mengetahuinya adalah dengan mencermati kartu pertumbuhan Anda yang bisa didiskusikan dengan dokter anak,” kata Adda Grimberg MD, dokter anak dari The Children’s Hospital of Philadelphia, Amerika Serikat.

KONTROVERSI LADY GAGA DI INDONESIA

 

KONTROVERSI LADY GAGA DI INDONESIA

Lady Gaga. hitcrave.com

Konser Lady Gaga di Jakarta 3 Juni 2012 mendatang memang belum sepenuhnya batal, tapi sampai sejauh ini pembahasan mengenai pro dan kontra di kalangan masyarakat umum masih saja ramai dibicarakan. Baik itu di media online, cetak, maupun televisi. Penyanyi sensasional yang mempunyai nama asli Stefani Joanne Angelina Germanotta ini lahir di New York pada 28 Maret 1986 dari pernikahan ayahnya Joseph Germanotta dengan ibunya Cynthia. Karirnya diawali sebagai penulis lagu untuk artis dibawah label Streamline Records.

Di samping segudang prestasi yang berhasil diraihnya, banyak kalangan menilai, Lady Gaga merupakan selebrita penuh kontroversi. Tidak hanya di Indonesia saja tapi di negara asalnya pun ia kerap jadi bahan perdebatan. Mulai dari banyaknya kecaman karena kecederungannya menampilkan erotisme yang ekstrem dalam setiap video klip dan konsernya, cara berpakaian yang tidak biasa dan cenderung seronok, pengakuannya soal kelamin ganda, penghinaan agama dan sebagian hal yang mengarah kepada isu dirinya sebagai pemuja setan. Inilah yang membuat beberapa pihak di Indonesia pun memiliki penilaian kurang baik terhadapnya.

Lady gaga kecil. Hak Cipta: Splash News/mae

Dukungan terhadap kedatangan Lady Gaga tidak salah sekalipun mereka yang pro secara tidak sadar telah dibuai oleh budaya liberal. Penolakan terhadapnya juga beralasan, karena memang masyarakat Indonesia seharusnya mendapatkan tontonan bermartabat.

Pihak yang pro dan kontra seharusnya di fasilitasi dengan baik oleh Pemerintah, mereka yang setuju dari awal tetap harus di regulasi dengan aturan ketat, ini sering berlaku di negara lain dalam hal menyikapi kedatangan artis besar dari luar. Sementara yang tidak setuju terhadapnya bisa di fasilitasi untuk menolak tanpa harus bertindak represif.

Kontra terhadap kedatangan Lady Gaga

Padahal awalnya pemerintah dalam hal ini Polri telah memberikan izin untuk konser Lady Gaga di Jakarta, namun belakangan setelah ada desakan dari beberapa pihak yang kontra akhirnya izin tersebut urung dikeluarkan sampai saat ini. Sementara jika memang konser tersebut dibatalkan kerugian sudah pasti akan diderita oleh pihak promotor dalam hal ini lebih jauh kerugian terhadap Indonesia karena akan menjadi catatan bagi siapapun artis dunia yang akan menggelar konser di Indonesia. Jakarta sentris adalah masalah lainnya, pertanyaan yang hadir dibenak kita akhirnya adalah kenapa semua acara besar harus selalu diadakan di Jakarta sementara negara kita terdiri dari sekian banyak kota dan daerah yang lebih representatif, lebih toleran dan lebih menarik untuk dipilih menjadi tempat diadakannya acara-acara besar lainnya yang sejenis.

Apapun itu, semoga akhirnya kita tetap bisa menyaring dengan baik semua pengaruh luar yang masuk.

PENTINGNYA JALUR PEDESTRIAN BAGI PEJALAN KAKI

sumber: yangketiga.wordpress.com

 
Sekedar beropini atas maraknya pemberitaan tentang kecelakaan maut yang terjadi pada 22 Januari lalu, peristiwa mengagetkan yang telah merenggut nyawa banyak pejalan kaki yang tengah melintas di kawasan sekitar halte Tugu Tani, Jakarta Pusat, menjadi peristiwa yang belakangan ini begitu menarik perhatian.

Hampir semua pemberitaan media cetak maupun online menyoroti segala aspek yang berkaitan dengan kejadian ini, mulai dari permasalahan narkoba, kelalaian pengguna kendaraan, sampai dengan dihubung-hubungkannya musibah awal tahun ini dengan kinerja pemerintahan kita saat ini.

Mungkin ini hanya sekedar musibah, namun sesungguhnya setiap kejadian seharusnya mampu diantisipasi, terlebih jika itu dapat mengakibatkan kerugian. Kali ini kita tidak usah jauh-jauh, semua orang mungkin akan menghujat ini-itu jika kita membedah satu per satu musibah ini. Biarlah pihak yang lebih berkompeten yang menanganinya sesuai hati nurani.

Yang coba penulis angkat kali ini adalah masalah keamanan dan kenyamanan pejalan kaki. Apakah masih ada orang yang mau berepot-repot berjalan kaki dibandingkan berkendara di zaman sekarang? Atau masih adakah yang menggunakan trotoar sekedar untuk berjalan kaki dibandingkan berdagang? Inilah kroni yang ada, satu masalah timbul karena adanya masalah lainnya.

sumber: rujak.org

Coba kita telusur dulu sejarahnya, sesungguhnya jalur pedestrian atau jalur pejalan kaki –salah satunya adalah trotoar– itu, sejatinya dibuat untuk kepentingan para pejalan kaki. Hak mereka bagi yang beraktivitas dengan berjalan kaki.

sumber: http://putradaerah.wordpress.com

Tapi siapa sebenarnya yang berhak itu? Apakah hanya pejalan kaki? Jadi apakah pedagang, tukang ojek, tukang becak, penyedia lahan parkir dadakan, warung nasi, tukang tambal ban, dan yang lainnya tidak berhak berdiri diatas trotoar? Kembali lagi ke masalah yang kompleks tadi, karena satu masalah timbul akibat berupa masalah lainnya. 

sumber: http://phesolo.wordpress.com

Dikutip dari Wikipedia bahasa Indonesia, sebenarnya sejak masa penjajahan kolonial Belanda sudah dikenal istilah untuk menyebut jalur pedestrian. Istilah ini adalah Kaki Lima. Peraturan pemerintahan waktu itu menetapkan bahwa setiap jalan raya yang dibangun hendaknya menyediakan sarana untuk pejalanan kaki. Lebar ruas untuk pejalan adalah lima kaki (satuan Kaki digunakan di kebanyakan negara di Eropa) atau sekitar satu setengah meter. Namun istilah ini kemudian menjadi menyempit seiring banyaknya fungsi yang ditawarkan oleh jalur selebar lima kaki tersebut. Gerobak, lapak, warung dan semua yang berdiri diatas jalur ‘bebas’ tersebut akhirnya sudah tidak sesuai lagi dengan fungsi awalnya.

Alih-alih membudayakan hidup sehat dan mengurangi dampak dari emisi kendaraan, berjalan kaki kemudian malah menjadi aktivitas yang sulit.

Sekarang bukan saatnya lagi merenung, apalagi saling menyalahkan. Hanya ada satu solusi yang saat ini mungkin masih bisa kita lakukan selain belajar dari kesalahan dan musibah. Jika memposisikan diri sebagai pemerintah, maka yang sebaiknya yang dilakukan sudah pasti lebih memperhatikan kepentingan banyak tanpa merugikan kepentingan yang lain, jika sebagai pengguna kendaraan maka hendaknya tidak mengganggu jalur pejalan kaki, sementara pedagang juga jika tidak mau dirugikan hendaknya mencari tempat yang ideal untuk menjajakan dagangannya.

sumber: http://putradaerah.wordpress.com

Ini bagian dari tugas kita juga, apapun posisi kita, pemerintah, pengguna kendaraan, pejalan kaki, ataupun pedagang, semoga kesalahan dan musibah kemarin menjadi renungan dan pelajaran untuk bersikap dan berlaku dengan lebih baik terutama di jalan raya. Tentunya ini dilakukan demi keselamatan kita semua.

PILIHAN NAMA BAYI

Keluarga Indonesia yang budiman, bagi pasangan pengantin baru, anak mungkin adalah sesuatu yang  sangat didamba-dambakan. Keluarga kecil akan terasa lengkap jika didalamnya terdapat seorang bayi mungil yang lucu dan memiliki nama yang indah. Bagi Anda pasangan baru yang sudah mempersiapkan nama untuk calon bayi anda kelak, rasanya memang tidak masalah. Namun, bagaimana dengan calon orang tua yang belum mempersiapkan nama yang ideal untuk anaknya nanti, kali ini saya ingin coba membagikan tips yang bisa digunakan untuk mencari nama yang bagus serta memiliki arti untuk anak Anda.

1. Buku menyediakan sebanyak-banyaknya pilihan nama yang bisa Anda gunakan untuk nama bayi Anda. Di setiap toko buku banyak tersedia buku-buku nama bayi dengan jumlah perbendaharaan nama yang luar biasa. Anda bisa gunakan media ini untuk mencari kombinasi nama yang bagus untuk bayi.
   
   
2. Gunakan media internet untuk mencari nama untuk bayi Anda. Belakangan ini tersedia situs-situs yang khusus dibuat untuk membantu Anda mencari nama yang baik untuk calon bayi. Semua dijamin mampu memberikan Anda pilihan-pilihan terbaik.
   
   
3. Jika Anda pasangan yang religius, ada baiknya mencari kombinasi nama dari Kitab Suci atau sakralitas sejenis.
   
   
4. Kombinasi nama yang unik tidak masalah asalkan tetap indah didengar dan memiliki arti dan makna yang positif. Usahakan nama yang Anda pilih mudah untuk diucapkan, serasi ketika disebutkan dengan lengkap, serta tidak mengandung makna negatif. Karena nama yang Anda berikan pada anak adalah nama yang akan melekat pada pribadi anak Anda selamanya.
   
   
5. Jika menggunakan nama keluarga, marga atau keturunan sejenisnya, usahakan untuk tetap serasi jika nama tersebut digabungkan. Ada baiknya juga mencoba menggunakan beberapa gabungan nama Anda dan istri/suami ke dalam nama si calon bayi, kemudian tentukan mana  yang paling cocok.
   
   
6. Berikan kesempatan kepada orang tua Anda untuk memilihkan nama bayi untuk Anda, karena kemungkinan besar orang tua Anda pun menginginkan dirinya dilibatkan kedalam pemilihan nama calon cucunya. Kemudian tentukan kombinasinya dengan nama yang sudah Anda siapkan sebelumnya.
   
   
7. Pertimbangkan nama panggilan yang mudah untuk sehari-hari. Tidak semua orang mampu dengan mudah menyebutkan nama jika, misalkan, nama depannya saja sudah terlalu panjang atau sulit diucapkan.
   
   
8. Nama tokoh penting, tokoh sejarah, tokoh mitologis, artis atau nama karakter favorit lainnya bisa menjadi pilihan yang masuk akal jika dipadankan dengan nama lain yang telah Anda siapkan.
   
   
9. Berikanlah nama yang seimbang dengan calon bayi. Nama yang terlalu berat disandang juga mampu mengakibatkan beban psikologis kepada si anak nantinya. Usahakan menghindari nama yang terlalu panjang atau nama yang terlalu pendek. Ada baiknya juga melihat tanda fisik dari bayi sebelum menyiapkan nama, misalkan melihat warna mata, warna rambut, atau tanda fisik lainnya.
   
   
10. Perhatikan bahwa nama yang Anda berikan memang tepat sesuai jenis kelamin calon bayi, maksudnya nama itu spesifik untuk laki-laki atau perempuan. Sehingga menghindari kemungkinan ambiguitas sifat bawaan kemudian hari. Perhatikan juga inisial yang dibentuk dari gabungan nama yang Anda siapkan.
    

Anak adalah anugerah yang diberikan Tuhan kepada manusia, sehingga menjaga dan merawatnya merupakan sebuah kewajiban bagi setiap orang tua. Semoga dengan nama yang kita berikan, turut mampu menjaga dan membawanya menjadi pribadi yang mengagumkan. Salam hangat.

SEHAT SELAMA PUASA

Puasa bagi umat Islam selain sebagai ajang menambah keimanan dan ketakwaan manusia kepada Sang Penciptanya, juga mampu menjadikan kita sebagai pribadi yang lebih teratur dan sehat. Namun adakalanya seringkali ditemui banyak hal yang menjadi kendala selama berpuasa. Nah, untuk menyiasati permasalahan selama puasa, ada baiknya mencoba beberapa tips yang berhasil penulis kumpulkan dari berbagai sumber. 

1.   Menu Sahur Berserat
Untuk menu sahur yang sehat, sebaiknya pilih makanan yang tinggi serat dan protein. Kandungan zat besi dan serat pada sayur-sayuran dapat membantu tubuh kita lebih fresh dan lebih nyaman selama berpuasa. Hindari terlalu banyak memakan makanan yang manis, karena dapat menyebabkan cepat lapar di siang hari. Selain itu terlalu banyak mengkonsumsi sesuatu yang manis ketika sahur juga dapat meningkatkan resiko batuk yang disertai radang tenggorokan.

2.   Makan dan minum yang manis saat Berbuka
Saat berbuka baik sekali dimulai dengan makanan dengan karbohidrat sederhana, salah satunya terdapat pada makanan manis seperti kolak atau kurma. Makanan yang mengandung gula dapat mengembalikan energi yang terkuras setelah seharian berpuasa. Hindari minum es atau yang bersoda karena dapat mengakibatkan pencernaan tidak berjalan normal.

3.   Hindari langsung Makan Berat disaat Berbuka
Ketika berbuka, sebaiknya tidak langsung menyantap hidangan dalam jumlah besar. Namun ada baiknya cukup memulai dengan makanan sejenis kolak atau minum teh hangat. Kemudian tunggu beberapa saat sampai perut mulai bisa menyesuaikan, sambil menunggu kita bisa melakukan shalat maghrib terlebih dahulu. Setelah itu baru anda bisa melanjutkan makan nasi serta lauk pauknya. Setelah shalat Tarawih kita bisa melanjutkan lagi sesi makan kecil atau camilan.

4.   Hindari Makanan Berlemak
Sebisa mungkin hindari jenis makanan berlemak, gorengan dan berkuah santan. Jenis makanan tersebut lebih sulit dicerna tubuh dan mengakibatkan tubuh lebih banyak mengeluarkan cairan.

5.   Hindari Makanan Instan
Hindari terlalu sering mengkonsumsi makanan keemasan atau kalengan karena makanan tersebut lebih sulit dicerna oleh tubuh daripada makanan alami. Makanan instan memboroskan energi untuk pencernaannya dan mengakibatkan berkurangnya sisa makanan yang tersimpan di dalam glikogen.

6.   Tetap berolahraga
Tetap lakukan olahraga seperti biasa, namun hindari olahraga yang terlalu berat. Karena pada saat puasa, peredaran darah seharusnya tetap lancar sehingga tidak mengakibatkan cepat lemas. Lari kecil atau jalan kaki adalah pilihan yang cukup baik untuk membuat badan tetap bugar selama berpuasa. Usahakan melakukan olahraga mendekati waktu berbuka. Semoga tips-tips yang disajikan dapat bermanfaat dan membuat kita semakin sehat dan teratur selama berpuasa.

JADWAL IMSYAKIYAH RAMADHAN 1432 H

Puasa memang sudah berjalan lebih dari 2 pekan, namun mungkin banyak diantara kita yang masih kebingungan mencari jadwal imsyakiyah yang sesuai dengan lokasi dan pembagian waktunya.

Di internet banyak informasi yang bisa didapatkan mengenai ketetapan jadwal imsyakiyah ini, salah satunya disediakan oleh PKPU. Lembaga Kemanusiaan yang juga merupakan Badan Amil Zakat Nasional ini, selain berkonsentrasi di Zakat, Infak, Sedekah dan Qurban, juga mampu memberikan hampir semua informasi yang dibutuhkan oleh umat muslim di Indonesia, terlebih pada bulan Ramadhan ini.

PKPU menyediakan jadwal imsyakiyah yang cukup lengkap berdasarkan kota-kota besar di Indonesia dengan pilihan lebih dari 100 kota. Setelah kita memilih kota yang diinginkan bisa kemudian kita download file PDF nya.

Selain jadwal imsyakiyah yang lebih akurat karena disesuaikan dengan lokasi kita, jadwal imsyakiyah ini pun dilengkapi dengan arah bayang kiblat untuk memudahkan kita mengetahui arah kiblat yang benar sesuai dengan koordinat Lintang dan Bujur posisi kita terhadap arah Ka’bah.

Jadwal imsyakiyah PKPU bisa dilihat disini.
Sementara untuk Jadwal Imsyakiyah untuk daerah Jakarta dan sekitarnya dalam bentuk file PDF bisa di download di sini.

Jadwal Imsyakiyah PKPU